On Second Thought - Vol2

ਔਨ ਸੈਕਿੰਡ ਥੌਟ (OST) ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰਾਈਜ਼ਡ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਚ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ CBT ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ। OST ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਵਿਚਾਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਨਾਮ ਦੇਣਾ

ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਅਤਿਅੰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ) ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ:

ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਖਰਾਬ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਅਨੁਕੂਲ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਪਰਸਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ

ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

OST ਕਿਸਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ?

OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾ. ਟੀ. ਬੁਸਟੋ, ਇੱਕ NYS ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਐਲਬਰਟ ਐਲਿਸ, ਐਰੋਨ ਬੇਕ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਬਰਨਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਤਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹਨ। ਡਾ. ਬਸਟੋ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਪੂਰੇ OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵੌਲਯੂਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?

ਪੂਰੇ OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 19 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਭਾਗ 1: ਇੱਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟੌਸਿੰਗ: 8 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (232 ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ)

ਭਾਗ 2: ਇਫੀ ਥਾਟਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟੌਸਿੰਗ: 4 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (112 ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ)

ਵਾਲੀਅਮ 3: ਵਿਅੰਗਮਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਛਾਲਣਾ: 4 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (104 ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ)

ਜਿਲਦ 4: ਹੋਰ ਵੀ ਇਫਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਛਾਲਣਾ: 7 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (243 ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ)

ਇੱਕ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਕੂਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਛਪਣਯੋਗ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ www.onsecond-thought.com 'ਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ OST ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਦੀ ਕੋਈ ਤਿਆਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ CBT ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਹੋਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। OST ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ OST ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਹੈ?

OST CBT 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਡੇਟਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਛੋਟੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।